Ich lege großen Wert auf eine sehr gute physiologisch korrekte Bewegungsausführung bevor wir die Intensität in Form von Gewicht oder Schnelligkeit steigern. Die beiden Hauptgründe, warum die meisten Menschen im Training keinen Fortschritt machen, sind mangelnde Übungsausführung und mangelndes Programm Design. Unabhängig vom Alter ist es wichtig die Basisbewegungsmuster Kniebeuge, Zug- und Druckbewegungen sowie Hüftbeugung- und Streckung zu beherrschen. Dabei sollte die Ausführung mit dem eigenen Körpergewicht genauso ausgeführt werden können wie mit einer externen Last in Form von Gewichten. Als Bewegungsspezialist werde ich dir in kürzester Zeit diese Fähigkeiten beibringen und in jeder Trainingseinheit bei Bedarf für ein langfristig gesundes Training korrigieren.
Du willst erfolgreich, langfristig und „schnell“ dein Körpergewicht reduzieren? Kalorien zu reduzieren, intermittiertes Fasten oder langes Laufen, um ein weiteres Kaloriendefizit zu erreichen, funktionieren temporär meistens gut. Die meisten Menschen fallen jedoch oft in alte Gewohnheiten zurück, weil der Aufwand oder die Restriktionen für sie langfristig zu große Einschnitte in das Alltagsleben haben.
Willst du dein Körpergewicht langfristig reduzieren und deine „Traumfigur“ erreichen, solltest du nicht alleine auf die Kalorien schauen. Alltagsbewegung, Stressoren, Schlaf und Regeneration spielen beim Erreichen deiner Ziele, egal ob es Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Steigerung deiner körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit eine sehr große Rolle.
In deiner Anamnese lege ich deshalb großen Wert auf die Erfassung des Ist-Zustandes, bei dem der Fokus u.a. auf der Erfassung der oben beschriebenen Parameter liegt. Zudem ermittle ich per 13 Hautfalten Körperfettmessung aus dem YPSI deinen Körperfettanteil, deine fettfreie Muskelmasse als auch die Verteilung der Hautfaltendicken. Die Falten geben u.a. Aufschluss über deinen hormonellen Zustand und daraus resultierend die Ableitung von Lifestyle-& Ernährungsempfehlungen sowie Supplementprotokoll. Siehe hierzu auch das Before & After Programm.